DANSE (cardio, mémoire, équilibre, coordination) :

• Zumba (sport en musique – vendredi 13h15-14h15), 

Musiques du monde entraînantes, enchaînements de pas simples, connus et faciles à exécuter,

Chorégraphies de 3mn. Séquences de cardio avec des rythmes soutenus.

•  En K’Danse (lundi 13h45-14h45)

Cours de danse où l’on travaille l’équilibre, sollicite la mémoire et la coordination par des enchaînements et pas de danse sur des musiques variées et entraînantes.

• Danses en ligne (ce ne sont pas des danses via internet) (mercredi 13h30-14h30)

Les danses en ligne se pratiquent individuellement au sein d'un groupe, sur tous les rythmes (valse, tango, paso, rock, fox trott, madison, sirtaki, samba...). Ces cours sont ouverts à tous débutants et confirmés, féminin, masculin. Assouplissements en fin de séance.

Renforcement musculaire global :

• D.R.A.F.E. (lundi 12h30-13h30)

(Dos, Respiration, Abdo-Fessiers, Étirements)

Travail de la respiration dans l’effort, musculation du dos et maintien postural, abdos-fessiers au cours de séances évolutives tout au long de l’année. (pas d'abdo classiques qui entraîne une poussée des organes)

•  Gym’Energy (jeudi 9h-10h), Tradi’gym  (vendredi 10h-11h),
• Gym Dynamique (vendredi 14h30-15h30)

Renforcement musculaire complet au moyen d’accessoires, évolution et progression au cours de l’année. La séance du vendredi se termine avec une séquence de relaxation

•  Gym. Pleine forme (lundi 16h-17h)

Renforcer et tonifier avec ballon, les abdos, fessiers et jambes. Evacuer le stress et sculpter sa silhouette tout en s’amusant avec le Stick fitness, on se défoule avec des exercices en musique, utilisant des baguettes comme sur une batterie.

Renforcement musculaire profond :

Le Stretching est une discipline pouvant être pratiquée en complément d’une activité physique (sportive ou professionnelle) permettant une ré harmonisation musculaire et articulaire.

• Stretching (lundi 14h45-15h45 et 17h-18h,   mercredi 10h-11h,  jeudi 11h-12h)

Stretching postural : tonifier, étirer et mobiliser dans ses étirements. Renforcement muscles profonds

• Stretching Actif (mercredi 14h30-15h30)

Stretching dynamique impliquant des mouvements continus et rythmiques pour préparer les muscles à une activité intense. Le stretching statique, quant à lui, implique des étirements prolongés tenus pendant une période de temps

Le Pilates est une discipline sportive à part entière faisant travailler tous les muscles de son corps et permettant un réel renforcement musculaire.

• Pilates traditionnel  (lundi 10-11h et 11h-12h, mardi 14h-15h, vendredi 12h15-13h15 et 16h30-17h30) 
• Pilates soutenu (mardi 15h-16h)

La méthode Pilates est une gymnastique douce, qui mobilise un à un, tous les groupes musculaires du corps. C'est une approche globale et complète qui aide à la détente et a de nombreux bienfaits physiques et physiologiques. La séance de Tonic'Pilates est plus dynamique et soutenu.