A LA RENCONTRE DE NOS PROFS !
CECILE anime 4 séances adultes et les séances enfants le mercredi après-midi
Gym douce :
Mardi 16h-17h, Vendredi 15h30-16h30, séances de « Gym bien-être», ouvertes à tous les âges, matériel utilisé adapté aux pratiquants (équilibre, mémoire, stretching, détente).
Ce cours mettra l’accent sur les bonnes postures, comment protéger votre dos, savoir se relever, porter des charges, renforcer le bas du dos et prévenir les chutes.
Renforcement global doux:
Vendredi 14h30-15h30, renforcement en douceur des muscles profonds, abdos, fessiers, ouverte à tous, débutants et confirmés, dans une ambiance conviviale.
Cette séance débute par un échauffement cardio, suivi d'étirements et de mouvements doux qui amélioreront votre souplesse, le cours se termine par un moment de détente et retour au calme.
Pilates, Etirements :
Vendredi 16h30-17h30
JEAN va vous faire découvrir le « VINIYOGA » le mercredi à la pause déjeuner (12h00 – 13h20)
Le VINIYOGA est un Yoga formé de postures et de respiration, accessible à tous il s’adapte au pratiquant, favorise le bon fonctionnement du corps, sans rechercher la performance.
A chaque séance on ressent de grands bienfaits mentalement et physiquement.
Un cours se compose alternativement de phases dynamiques et statiques et de techniques respiratoires adaptées.
Chaque fin de séance se termine par un temps de relaxation.
MELINA anime 3 séances "Stretching dynamique" , "Danses de salon en ligne" et une nouvelle discipline le "Body Balance" littéralement l'équilibre du corps.
Le stretching dynamique implique des mouvements continus et rythmiques pour préparer les muscles à une activité intense. Le stretching statique, quant à lui, implique des étirements prolongés tenus pendant une période de temps
Les adhérents et adhérentes vont pouvoir découvrir ou se perfectionner à la danse en ligne en pratiquant individuellement valse, tango, madison....
Le Body Balance est une gym douce qui améliore la souplesse et la respiration,
le tonus musculaire, l'équilibre et réduit le stress. Cette activité s'articule autour d'exercices de renforcement musculaire, stretching, pilates et relaxation.
SYLVIA, diplômée du BP-JEPS "actvités physiques" et certification "Marche Nordique" anime plusieurs séances hebdomadaires. Elle anime 6 séances différentes en salle et 1 séance en extérieur.
MARCHE NORDIQUE lundi matin de 9h à 10h30,
l'après-midi "Gym Pleine Forme"(16h-17h) et "Stretching traditionnel" (17h-18h)
Le stretching est complémentaire des cours dynamiques, car plus calmes, améliorent la mobilité de l’appareil loco-moteur, augmentent l’amplitude des mouvements et diminuent le stress.
Les exercices permettent de maintenir ou retrouver la souplesse articulaire.
Le mercredi matin , 1 séances de Gym douce du dos (11h-12h).
Le jeudi matin 3 séances, 9h-10 Gym energy, (séance tonique et dynamique), 10h-11h - Gym bien-être (étirements et relaxation anti-stress, qui complète celle de 9h plus tonique), puis dès 11h , Stretching, qui repose sur les postures, la mobilité et les étirements.
SYLVIE anime 5 séances hebdomadaires.
Au travers des cours de Sylvie on ressent fortement l’influence de sa formation de danseuse contemporaine.
L’expression gymnique se retrouve lors de la séance du lundi « En K’danse » (13h45-14h45) et de la deuxième partie du cours de jeudi (14h15-15h15), où mémoire et coordination sont stimulées en musique.
Les séances de lundi « DRAFE » (12h30-13h30) et Stretching (14h45-15h45), puis la première partie du cours de jeudi (14h15-15h15), sont basées fortement sur la danse classique, pour l’acquisition ou le maintien de la souplesse des articulations, le renforcement musculaire, la protection du dos et la respiration.
Le dos est la zone essentielle pour éviter mauvaises postures et chutes, c’est pour cela que la séance de jeudi (15h15-16h15) est LA séance qui vise à le renforcer et le protéger.
Tout le corps est sollicité et gainé par un travail des muscles du dos et des abdominaux, muscles essentiels pour maintenir un corps souple et harmonieusement musclé.
TAMARA, diplômée du BP- JEPS, « activités gymniques de la forme » et certification ZUMBA.
La Zumba c’est quoi ?
Une séance de cardio associée à des chorégraphies qui allient danse et fitness sur des musiques latines, orientales
Le cours débute par un échauffement dynamique, puis l’animateur explique et décompose les pas de base (danse et fitness).
Ensuite aux participants de tous âges de suivre le rythme et la musique dans une ambiance gaie, ludique et dynamique.
Les bienfaits ?
Le rythme est soutenu, fait travailler le cardio, sollicite la mémoire, la coordination et l’équilibre, sans oublier que l’on brûle aussi les calories.
Toutes les 6 semaines environ (après chaque période de vacances) les chorégraphies changent, certes les pas sont repris, mais sont déclinés de différentes façons à chaque nouvel entraînement.
La ZUMBA c’est tous les vendredis de 13h15 à 14h15, séance où l’on transpire, s’amuse et s’éclate.
TAMARA, ce sont aussi des séances de Pilates, le Lundi 10 et 11h et Mardi 14h-16h avec 2 séances différentes (pilâtes traditionnel suivi d'une séance plus soutenue) et le vendredi 12h15
Le mercredi Gym Douce Dos à 9h, Stretching 10h
VIRGINIE anime la séance adultes du vendredi matin de 10h à 11h et les cours enfants le mercredi.
Le vendredi séance de renforcement musculaire.
Cette séance, bien que se pratiquant dans une ambiance conviviale et chaleureuse, est intensive. Virginie prépare chaque semaine de nouveaux exercices avec le matériel adapté. On se renforce dans la bonne humeur.
Le mercredi, Virginie retrouve les enfants, les petits le matin à 10h (3-5ans), et l'après-midi dès 13h30 avec les moyens et les grands.
La séance éveil (10h-11h) se pratique avec du matériel adapté qui fait la joie des tous petits (ballons émojis, cerceaux et rubans multicolores). Après un court échauffement, un circuit est préparé avec poutre, trampoline,… qui aura pour effet de développer souplesse, équilibre, agilité, coordination, mémoire et confiance en soi.
Le tout dans une ambiance musicale adaptée à cette tranche d’âge.
L’après-midi débute à 13h30 avec les grands, séance de gymnastique au sol, où la difficulté est de progresser encore afin de réaliser l’exercice le plus parfaitement possible, ressentir le plaisir de bouger avec aisance, grâce et souplesse, sur des musiques contemporaines.
La séance des moyens s’inscrit dans le prolongement de la séance éveil. Sur des musiques entrainantes, la progression se fait par un apprentissage approfondi des acquis, la maîtrise des gestes au travers d’exercices ludiques et variés et la découverte de la gym au sol.
