Une discipline nouvelle arrive à la Gymnastique Volontaire , le Yoga-Pilates ou « yogalates » sur chaise.
Séance douce où exercices de Yoga et Pilates sont effectués sur un accessoire tout simple « une chaise ! »
Cette nouvelle discipline est adaptée aux personnes sédentaires ou ne pouvant pratiquer au sol pour différentes raisons (convalescence, souffrant d’un handicap, les séniors ayant des douleurs articulaires).
Les bienfaits de cette séance sont nombreux, améliorer la flexibilité et gagner en souplesse, tonifier les muscles, améliorer l’équilibre (capacité à se pencher, se tordre, s’étirer et bouger plus librement)
Les exercices sur chaise développent la stabilité.
Les muscles des jambes et du tronc étant dégagés, la posture s’améliore, l’équilibre s’affûte.
Séance à découvrir le mercredi 12h15 - 13h15 - Animatrice SYLVIA
OUVERTURE D'UNE NOUVELLE SEANCE - GYM BIEN ÊTRE (inspirée de la méthode FELDENKRAIS) LE VENDREDI MATIN - 9h/10h - Animée par Virginie
Le principe de la méthode FELDENKRAIS :
- Amener à prendre conscience de son corps à travers le mouvement dans l'espace et l'environnement.
- Améliorer la mobilité du corps par des mouvements doux, confortables, cohérents sur le plan anatomique.
- ON TRAVAILLE L'ESPRIT AVEC LE MOUVEMENT POUR FAVORISER L'ECOUTE DES SENSATIONS.
Les bienfaits :
- Les tensions se relâchent, les douleurs dorsales et articulaires se résorbent, le système nerveux s'apaise.
- Amélioration et harmonie dans la posture
- Flexibilité des gestes dans le mouvement
- Coordination et mobilité retrouvées
- Respiration et stimulation des capacités physiques et cognitives.
- Soulager les tensions musculaires.
La séance de YOGA change de jour et d'horaire
Le cours de Yoga, animé par Marion, est déplacé au jeudi de 16h15 à 17h30 (au lieu du mercredi - heure du déjeuner)
JEUDI 12H15-13H30 - LE COURS DE "BODY BALANCE" SE TRANSFORME
Cette séance, dès la rentrée prochaine est avancée à 12h15 et sera en 2 parties.
Danses en lignes 12h15-13h, puis 13h-13H30 retour au calme avec une gym douce composée d'un renforcement dorsal et d'étirements.
A la découverte d'une séance qu’il faut essayer !
Vous souhaitez une gymnastique douce, misez sur la nouvelle séance lundi 9h, Réveil Musculaire Doux.
Cette séance accessible à tous travaille la souplesse, le bien-être et l'équilibre général.
En quoi ça consiste?
Un échauffement en douceur des articulations et exercices respiratoires, puis enchaînements d'étirements, travail sur la souplesse , renforcement musculaire et équilibre pour mettre le corps en action.
Accessoires utilisés, briques de Yoga pour un meilleur maintien, gros ballons et élastiques pour un renforcement musculaire repris du Pilates tout en douceur et sans impact.
Les bénéfices
Cette discipline améliore considérablement la souplesse. Issues du Pilates et du Yoga, elle renforce le centre du corps, permet de travailler la posture, soulage les lombaires, assouplit les articulations.
Le travail sur la respiration et la concentration, aident à réduire le stress, et procurent un sentiment de bien-être et de calme.
LA DANSE EN LIGNE C'EST QUOI ?
Ce n'est pas de la danse en visio via Internet !
C’est de la danse ludique et sociale en ligne, qui utilise les techniques, les rythmes et style des danses de salon standard (tango, valse, madison, kuduro, rock etc ... ) et latines (cumbia, samba, salsa, rumba, merengue, paso doble) , avec des réajustement pour les propriétés uniques de la danse en ligne.
Les danses se pratiquent en solo, mais en groupe. Une même chorégraphie est réalisée tous ensemble.
C’est beaucoup de plaisir tant pour les débutants que pour les danseurs confirmés !